Triufeliai su datulėmis ir riešutais

Triufeliai su datulėmis ir riešutais

Reikės:

  • 1,5 stiklinės mėgiamų riešutų (naudojau graikinius)
  • 1 stiklinės Medjool datulių su kauliukais
  • 1 šaukšto kokosų aliejaus
  • 1 šaukšto kakavos miltelių
  • 1 šaukšto lukštentų kanapių sėklų
  • 1 šaukšto čija sėklų

Riešutus išmirkykite vandenyje, nuplaukite. Išimkite iš datulių kauliukus. Visus produktus sudėkite į smulkintuvą ir susmulkinkite. Suformuokite rutuliukus. Laikykite šaldytuve.

Šaltinis: čia

Avižinių dribsnių, čija sėklų ir bananų desertas

Avižinių dribsnių, čija sėklų ir bananų desertas

Reikės:

  • ¼ stiklinės avižinių dribsnių
  • 1 šaukšto čija sėklų
  • 1 šaukštelio cinamono
  • ¾ puodelio migdolų pieno (galite keisti kitu mėgiamu riešutų pienu arba natūraliu jogurtu)
  • 1/2 prinokusio banano (galite naudoti mėgiamas uogas ar vaisius)
  • 1 šaukšto žemės riešutų sviesto (galite naudoti kitą mėgiamą riešutų sviestą)
  • 1 šaukšto klevų sulos sirupo (galite naudoti kitą mėgiamą sirupą)
  • 1 šaukšto smulkintų mėgiamų riešutų

Sumaišykite avižinius dribsnius, čiją sėklas, cinamoną  su migdolų pienų ir pastatykite į šaldytuvą 8 valandom arba per naktį.

Išbrinkusią avižinę masę sluoksniuokite su bananais, žemės riešutų sviestu, klevų sulos sirupu ir riešutais.